在我們現(xiàn)實的生活當中,不確定的因素實在是太多了,比如說學習還有工作,這些都會造成一個人焦慮的情況,針對于這樣的情況,很多人還是比較擔心的,他們在想,若是出現(xiàn)了精神緊張,那么在平時的時候,要怎么解決,精神緊張焦慮怎么辦?
一,提高認知水平。
提高認知水平,能使你識別并排除一些沒有必要的恐懼,并能通過理智降低你的恐懼程度。關(guān)于這個,你可以讀點書,并且多和人探討。說到恐懼,人人都會有,它其實是人的一個自然本能,目的是規(guī)避風險、防止傷害,恐懼有它的積極意義,所以,也不要一味地否定它、排斥它。人有的時候,也應該懷有“敬畏”之心,不要“玩兒火”,這樣才能夠平安、長久。
二,增加經(jīng)驗閱歷。
增加經(jīng)驗、閱歷,多接觸一些人、事、物,對人一定是有幫助的。俗話說:一回生,二回熟。生活,應該多實踐。對于陌生的事物、事情,人總是因為不了解而心生不安和恐懼。比如你第一次游泳,第一次騎車,第一次演講等等。而當你經(jīng)歷的次數(shù)多了,對它有所了解,有所把握了,你便會減消恐懼的程度。二回熟,也許一般人做不到,但十回、二十回之后,便能好很多。
三,失敗是成功之母。
面對困難、挑戰(zhàn),可以后退,也可以前進。結(jié)合上面一條,有的人受挫一次、兩次就退卻了,它當然克服不了困難,戰(zhàn)勝不了恐懼;而優(yōu)秀的人,則會越挫越勇,通過一次又一次的實踐,最終走向成功。失敗不可怕,只要總結(jié)經(jīng)驗、教訓,失敗也是值得的。前途是光明的,道路的曲折的。沒有輕而易舉的成功,也沒有所謂的常勝將軍,要有韌性,有耐力,要有打持久戰(zhàn)的心理準備。
四,平常心與厚臉皮。
平常心,指人生在世,要看淡一些成敗、榮辱、得失,不要總是斤斤計較于一些細微小事,也不要過度在意別人的眼光與評價?!耙磺卸紩^去”,請以變化、長遠、發(fā)展的眼光看問題,過幾年,又是一番新的面貌、氣象了,請多為你的未來想一想,莫拘泥于眼前的得失。而厚臉皮,也是這個道理,不要怕失敗,也不要怕挫折。只要你心中有目標,有方向,你朝著你的目標前進,便好了。
五,一個好漢三個幫。
精神緊張焦慮怎么辦?說讓你不要在意別人的眼光、評價,并不是讓你遺世獨立,故作清高。其實如果你能多交朋友,廣結(jié)善緣的話,你會感受到贊美、聲援、鼓勵、支持的強大力量,而這種力量,也可化作你前進的動力,幫你克服困難,消除恐懼。當然,除了友情,親情、愛情的力量,乃至國家、集體的力量,更是不可低估的。有時候,你背后有組織的話,你說話、辦事就會有底氣。