在我們現(xiàn)實的生活當中，不確定的因素實在是太多了，比如說學習還有工作，這些都會造成一個人焦慮的情況，針對于這樣的情況，很多人還是比較擔心的，他們在想，若是出現(xiàn)了精神緊張，那么在平時的時候，要怎么解決，精神緊張焦慮怎么辦?
一，提高認知水平。
提高認知水平，能使你識別并排除一些沒有必要的恐懼，并能通過理智降低你的恐懼程度。關(guān)于這個，你可以讀點書，并且多和人探討。說到恐懼，人人都會有，它其實是人的一個自然本能，目的是規(guī)避風險、防止傷害，恐懼有它的積極意義，所以，也不要一味地否定它、排斥它。人有的時候，也應該懷有“敬畏”之心，不要“玩兒火”，這樣才能夠平安、長久。
二，增加經(jīng)驗閱歷。
增加經(jīng)驗、閱歷，多接觸一些人、事、物，對人一定是有幫助的。俗話說：一回生，二回熟。生活，應該多實踐。對于陌生的事物、事情，人總是因為不了解而心生不安和恐懼。比如你第一次游泳，第一次騎車，第一次演講等等。而當你經(jīng)歷的次數(shù)多了，對它有所了解，有所把握了，你便會減消恐懼的程度。二回熟，也許一般人做不到，但十回、二十回之后，便能好很多。
三，失敗是成功之母。
面對困難、挑戰(zhàn)，可以后退，也可以前進。結(jié)合上面一條，有的人受挫一次、兩次就退卻了，它當然克服不了困難，戰(zhàn)勝不了恐懼;而優(yōu)秀的人，則會越挫越勇，通過一次又一次的實踐，最終走向成功。失敗不可怕，只要總結(jié)經(jīng)驗、教訓，失敗也是值得的。前途是光明的，道路的曲折的。沒有輕而易舉的成功，也沒有所謂的常勝將軍，要有韌性，有耐力，要有打持久戰(zhàn)的心理準備。
四，平常心與厚臉皮。
平常心，指人生在世，要看淡一些成敗、榮辱、得失，不要總是斤斤計較于一些細微小事，也不要過度在意別人的眼光與評價?！耙磺卸紩^去”，請以變化、長遠、發(fā)展的眼光看問題，過幾年，又是一番新的面貌、氣象了，請多為你的未來想一想，莫拘泥于眼前的得失。而厚臉皮，也是這個道理，不要怕失敗，也不要怕挫折。只要你心中有目標，有方向，你朝著你的目標前進，便好了。
五，一個好漢三個幫。
精神緊張焦慮怎么辦?說讓你不要在意別人的眼光、評價，并不是讓你遺世獨立，故作清高。其實如果你能多交朋友，廣結(jié)善緣的話，你會感受到贊美、聲援、鼓勵、支持的強大力量，而這種力量，也可化作你前進的動力，幫你克服困難，消除恐懼。當然，除了友情，親情、愛情的力量，乃至國家、集體的力量，更是不可低估的。有時候，你背后有組織的話，你說話、辦事就會有底氣。
