當(dāng)我們遇到不快樂(lè)或悲傷的事情時(shí)，不要把它放在心里，這不僅會(huì)影響我們的情緒，也會(huì)抑郁，學(xué)會(huì)適度發(fā)泄。情緒不穩(wěn)定怎么辦，把幸福變成自己的習(xí)慣，讓幸福成為常態(tài)，幸福是一天，不快樂(lè)也是一天。
一、學(xué)會(huì)宣泄
最好的方法是出去散步，吹風(fēng)，大自然是最好的治愈方法，新鮮空氣，周圍的美麗風(fēng)景，無(wú)意中會(huì)趕走你的麻煩，慢慢讓你平靜下來(lái)?；蛘哒胰苏f(shuō)話，注意安慰，總是會(huì)讓你的不快樂(lè)消失。
二、寬容待人，多積極，少抱怨
生活是一面鏡子，你怎么對(duì)待它，它怎么對(duì)待你，寬容對(duì)待別人，就是原諒自己。學(xué)會(huì)經(jīng)常贊美和欣賞別人，給別人帶來(lái)快樂(lè)，但也會(huì)給自己帶來(lái)芬芳。生活已經(jīng)很痛苦了，學(xué)會(huì)給自己放糖。
三、學(xué)會(huì)控制自己的沖動(dòng)
失去你的攀比之心，生活中總有一些人越是得不到，就越想得到，總是無(wú)法滿足，最終陷入無(wú)盡的痛苦。不妨學(xué)會(huì)豁達(dá)，珍惜眼前的擁有，學(xué)會(huì)知足常樂(lè)，這樣我們的生活才會(huì)更從容、更有趣。
四、定期運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力
當(dāng)你不開心或壓力很大時(shí)，做運(yùn)動(dòng)、跑步或登山，情緒不穩(wěn)定怎么辦，運(yùn)動(dòng)可以使你的呼吸緊張，可以吸收更多的氧氣，汗水可以讓你的焦慮適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄，出汗后，你不安的情緒早已消失，身心也立刻變得清晰和快樂(lè)。
五、不要為小事生氣
生活中的煩惱，學(xué)會(huì)放下，而不是放大，應(yīng)該放下，應(yīng)該接受，不必讓自己難堪，冤枉自己。想要開放，看到開放，糾纏少，情緒自然穩(wěn)定。
