當(dāng)今社會(huì)，人們的壓力越來(lái)越大，高壓環(huán)境使我們的情緒越來(lái)越不穩(wěn)定，受到不良情緒的控制。心煩意亂時(shí)如何調(diào)節(jié)自己情緒，這個(gè)時(shí)候，我們要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒，不要讓自己一直處于抑郁的狀態(tài)，這會(huì)影響我們的心理健康。
一、放下手邊的事情，休息一下
長(zhǎng)期工作和學(xué)習(xí)會(huì)讓我們身心疲憊，容易煩躁。如果條件允許，請(qǐng)放下忙碌的事情，躺在床上，蓋好被子，什么都不要想，睡個(gè)好覺(jué)，補(bǔ)充精力和能量，這樣當(dāng)我們醒來(lái)時(shí)，我們就可以以充滿活力的狀態(tài)面對(duì)工作和學(xué)習(xí)任務(wù)。
二、對(duì)周圍環(huán)境進(jìn)行改造，整理
你可能沒(méi)有意識(shí)到周圍的環(huán)境對(duì)人的情緒有多大的影響，每個(gè)人都會(huì)在一個(gè)混亂的環(huán)境中感到不安。如果你在一個(gè)混亂的環(huán)境中，不妨先改變一下周圍的環(huán)境。當(dāng)周圍的環(huán)境變得整潔美觀時(shí)，我們的心情會(huì)很愉快很舒服。
三、尋找知心朋友，傾訴
找個(gè)好朋友，和朋友聊聊自己的煩惱。其實(shí)這個(gè)說(shuō)話的過(guò)程就是一個(gè)發(fā)泄壓力的過(guò)程。當(dāng)你說(shuō)出你的煩惱時(shí)，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)它并沒(méi)有你想象的那么嚴(yán)重。真誠(chéng)的交流也會(huì)幫助我們?cè)鲞M(jìn)與朋友的友誼，從而獲得更多的社會(huì)支持。
四、改變自己的想法，改變
當(dāng)我們心情不好時(shí)，我們可以試著從另一個(gè)角度看待問(wèn)題，心煩意亂時(shí)如何調(diào)節(jié)自己情緒，把注意力從外部轉(zhuǎn)向內(nèi)部，并考慮我們是否也有一些錯(cuò)誤。我們不能改變別人，但我們可以改變自己。我們不能改變我們的生活，但我們可以改變我們的心態(tài)。
五、學(xué)著接受自己，包容
其實(shí)很多事情都是每個(gè)人都在為難自己，扮演著每個(gè)人都期待的角色。讓自己身心疲憊，以此來(lái)詮釋別人眼中的完美。我們可以放下包袱，對(duì)自己更有信心，“我真的很好”，學(xué)會(huì)愛(ài)別人先愛(ài)自己!
