每個人都會有情緒,但過于放縱情緒往往會造成不可挽回的災難。如何控制自己的情緒,學會管理情緒,不做情緒的奴隸,是每個成年人的必修課。產(chǎn)生情緒是本能,調節(jié)情緒是技能。
一、深呼吸,讓自己先冷靜下來
當人們生氣和憤怒時,控制自己情緒的最好方法是讓自己冷靜下來。暫停他們的行為,包括裝聾作啞,然后深呼吸,對他們快速恢復理智,然后回到現(xiàn)實非常有幫助。通常,他們不會那么生氣和憤怒。
二、專注于美好的事物,懂得感恩
在這個世界和社會上,確實有讓你生氣生氣的人和事,但從來不缺各種美好的事物。這取決于你把注意力放在哪里。當你感到憤怒和生氣時,迅速將注意力轉移到能讓你快樂的美好人和事上,這也非常有助于調節(jié)你的情緒。
三、做運動
運動不僅有利于身心健康,也有利于心理健康,這是眾所周知的道理。如何控制自己的情緒,養(yǎng)成平時鍛煉的習慣,無論是有氧運動還是無氧運動,對你管理情緒都很有幫助。當你生氣生氣的時候,運動也有很好的發(fā)泄作用。
四、學會原諒,而不是感到不好
美國密歇根大學的心理學家證實,當一個人討厭別人,生氣時,他的血壓會升高,心率會加快,不僅會傷害他的健康,而且他的情緒極其容易失控。相反,當一個人選擇原諒時,他總是感到如釋重負。