每個人都會有情緒，但過于放縱情緒往往會造成不可挽回的災難。如何控制自己的情緒，學會管理情緒，不做情緒的奴隸，是每個成年人的必修課。產(chǎn)生情緒是本能，調節(jié)情緒是技能。
一、深呼吸，讓自己先冷靜下來
當人們生氣和憤怒時，控制自己情緒的最好方法是讓自己冷靜下來。暫停他們的行為，包括裝聾作啞，然后深呼吸，對他們快速恢復理智，然后回到現(xiàn)實非常有幫助。通常，他們不會那么生氣和憤怒。
二、專注于美好的事物，懂得感恩
在這個世界和社會上，確實有讓你生氣生氣的人和事，但從來不缺各種美好的事物。這取決于你把注意力放在哪里。當你感到憤怒和生氣時，迅速將注意力轉移到能讓你快樂的美好人和事上，這也非常有助于調節(jié)你的情緒。
三、做運動
運動不僅有利于身心健康，也有利于心理健康，這是眾所周知的道理。如何控制自己的情緒，養(yǎng)成平時鍛煉的習慣，無論是有氧運動還是無氧運動，對你管理情緒都很有幫助。當你生氣生氣的時候，運動也有很好的發(fā)泄作用。
四、學會原諒，而不是感到不好
美國密歇根大學的心理學家證實，當一個人討厭別人，生氣時，他的血壓會升高，心率會加快，不僅會傷害他的健康，而且他的情緒極其容易失控。相反，當一個人選擇原諒時，他總是感到如釋重負。
