每個(gè)人都有情緒。面對負(fù)面情緒的爆發(fā)或過度的正面情緒，許多人總是擔(dān)心無法控制自己的情緒。事實(shí)上，情緒難以控制或無法控制的原因是人們對情緒的解釋有偏差。只要你能正確地解釋和學(xué)會管理它，它就會成為你成長的動力，而不是阻力。那么控制不住自己的情緒怎么辦?
對于情緒，首先要正確解釋，然后才能有效管理。在生活中，人們通常把情緒分為積極情緒和消極情緒。事實(shí)上，情緒對每個(gè)人來說都沒有好壞之分。每種情緒的到來都有其特定的意義和作用;因此，情緒無法控制。當(dāng)你給自己這樣的前提，然后掌握情緒管理三步法時(shí)，你就可以擺脫情緒問題，把它變成成成長的動力。下面，以焦慮為例，展示如何管理情緒。
第一，看到
當(dāng)你到達(dá)時(shí)，你必須先看到它。在知道它的名字的同時(shí)，你也可以給它一個(gè)形象——想象它是一個(gè)淘氣的孩子或一個(gè)令人不安的寵物。我們仔細(xì)地看到它，對它說：親愛的焦慮，我看到了你。當(dāng)你真正看到它時(shí)，焦慮的力量就會減弱，并逐漸變得平靜下來。
第二，允許和接受。
看到焦慮后，下一步就是和它說話。這時(shí)，你需要提醒自己，焦慮的到來是一種提醒和幫助，試著對它說：我允許你的存在，我接受你來找我。當(dāng)你這樣想的時(shí)候，你會想一個(gè)問題：焦慮什么時(shí)候發(fā)生?我需要做些什么才能讓它不完成任務(wù)?想了一會兒，你就會明白，當(dāng)你猶豫不決，糾結(jié)起來的時(shí)候，焦慮就來了;當(dāng)你付諸行動時(shí)，它的任務(wù)就完成了。原來焦慮是為了提醒你行動!
第三，感謝
控制不住自己的情緒怎么辦?當(dāng)你理解焦慮的提醒時(shí)，你需要做的是根據(jù)它的提示做出決定，然后采取行動。在采取行動之前，記得對你的焦慮說謝謝你的提醒。然后你會發(fā)現(xiàn)所有的焦慮都不存在，因?yàn)樗呀?jīng)完成了自己的任務(wù)。
記?。耗憧梢杂妙愃频姆绞浇忉尯凸芾砻恳环N情緒。如果你暫時(shí)不能完全管理好自己的情緒，你也必須提醒自己放下控制。因?yàn)槿魏文阆肟刂频臇|西都會因?yàn)槟愕囊种贫a(chǎn)生反作用力，當(dāng)這種反作用力積累到一定程度時(shí)，你就會被吃掉。
