如果我們不能控制自己的情緒，我們就無法面對(duì)生活中的各種壓力。當(dāng)壓力不能釋放時(shí)，我們很容易失控。那么控制不住自己的情緒怎么辦?
第一，控制不住自己的情緒怎么辦?
1、保持愉快的心情。
人們總是說愛笑的人運(yùn)氣不會(huì)太差，經(jīng)常笑，保持快樂的心情可以有效地控制自己的情緒。
2、建立情緒管理清單。
面對(duì)某種情緒，如何控制自己的情緒，列出情緒管理清單。比如運(yùn)動(dòng)，聽音樂，深呼吸，幫助自己放松。
3、與他人交談。
把你的情緒變成文字，傾訴給別人。也許別人不能告訴你解決辦法，但你會(huì)發(fā)現(xiàn)你放松了很多。
4、自我暗示。
告訴自己其實(shí)自己很優(yōu)秀，事情總會(huì)變好，世界上還有很多美好的事情。
5、轉(zhuǎn)移環(huán)境。
對(duì)于無法控制自己的感情，離開導(dǎo)致自己情緒的地方，去一個(gè)更放松舒適的地方，對(duì)控制自己的情緒有很好的幫助。
第二，如何讓自己內(nèi)心堅(jiān)強(qiáng)。
1.不管你做什么，記得為自己做，那就沒有怨言了。
2.在人生的任何時(shí)候，我都不怕重新開始。每一個(gè)看似低的起點(diǎn)都是通往高峰的唯一途徑。
3.讓自己更平和，更開放，對(duì)周圍的錯(cuò)誤，讓自己更寬容。事實(shí)上，每個(gè)人都有他的困難，為什么要強(qiáng)迫別人呢。
4.壞事總是發(fā)生，但解決困難的方法還是很多的。永遠(yuǎn)不要忘記學(xué)習(xí)和拓寬你的頭腦。所有的煩惱都不會(huì)一直追隨，知識(shí)的培養(yǎng)可以讓一個(gè)人更理性、更冷靜地分析和處理這些問題。
5.生活的樂趣是自己尋找的，沒有人有義務(wù)為你做什么，取悅你。
6.有得有失，這就是生活，不要生氣。做人也最忌諱無休止的自怨自艾，招人討厭。愛自己就像太陽升起。
7.面對(duì)困難，不要悲觀厭世。
事實(shí)上，8.失去的東西從來沒有真正屬于你，也不必后悔。有點(diǎn)自然和無拘無束。無論生活中有什么錯(cuò)誤，都是他們自己的錯(cuò)，尤其是別人，從錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)，不斷改進(jìn)，直到不犯同樣的錯(cuò)誤，不要把錯(cuò)誤推到別人的肩膀上，以免失去學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。
9.人生短短幾十年，最重要的是滿足自己，而不是取悅別人。為什么要向不值得的人證明生活更好是為了你自己。
10.生活不是絕對(duì)公平的，而是相對(duì)公平的。在天平秤座上，你得到的越多，你就必須比別人承受的越多。
