喜歡胡思亂想的人,本質(zhì)都是缺乏安全感的人,是偏向焦慮的性格。那么愛胡思亂想怎么辦?
一、為自己設(shè)置一個“擔(dān)憂時間”
心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，如果你在做事之前把該擔(dān)心的都擔(dān)心過了，那等你真正做這件事的時候，你就不會過度擔(dān)憂了。
心理學(xué)家讓學(xué)生在考試之前寫下自己對于考試的緊張和擔(dān)憂，發(fā)現(xiàn)這有助于提高學(xué)生的考試成績——因此，在做決定之前專門留出一段時間來表達你的擔(dān)憂，或是把它們寫下來顯得尤為重要。每天給自己留五分鐘胡思亂想，把自己的擔(dān)憂都寫在紙上，五分鐘以后，立刻把紙扔掉，告訴自己“接下來不可以再擔(dān)心這些事情了”。它會讓你感受到對自己想法和生活的控制感。
二、學(xué)會“活在當(dāng)下”
為過去或者未來擔(dān)憂永遠是徒勞的，因為過去的事情我們沒法改變，未來的事情我們也難以預(yù)知，因此，最好的方法總是關(guān)注眼前。心理學(xué)家認為，關(guān)注眼前的事物不僅能夠使我們學(xué)會“活在當(dāng)下”，更能夠使我們更好地面對壓力，不讓過多的擔(dān)憂左右我們的生活。
三、不再因為沒預(yù)料到而責(zé)怪自己
我們都知道，我們是不可能預(yù)知未來的，因此也不必妄想我們能夠把未來的每一個可能性都考慮到，無須把未來的每個細節(jié)都安排好。我們今天所擔(dān)心的一切事情，到了幾年后可能變得完全不適用了。
所以，不必因為自己沒能計劃好一切而苛責(zé)自己，我們每個人都不是上帝，我們都會面臨變化和失敗。
四、積極地去解決問題
問題不會因為你的擔(dān)憂而自動變好，一味擔(dān)心、一味去為過去的失敗找原因只會延長問題存在的時間。因此，與其沉湎過去、擔(dān)憂未來，不如積極地去解決眼下出現(xiàn)的問題?？梢試L試求助于書本，也可以咨詢曾和你遇到過相同問題的人，這能讓你感到一種被支持感，感到你不是一個人在面對問題。
五、試試在網(wǎng)上說出你的想法
愛胡思亂想怎么辦?我們在生活中會面臨種種焦慮感，“想得太多”就是焦慮感的一種表現(xiàn)。而想得太多的人往往更難去表達自己的焦慮——當(dāng)他們想說出口的時候，他們就開始擔(dān)憂“我說出來會不會被人嘲笑?”“會不會有人看不起我?”過度的擔(dān)憂使得他們更加沒勇氣去行動了。
因此，當(dāng)“想得太多”的人希望釋放自己內(nèi)心的焦慮時，可以選擇在網(wǎng)上說出來——在網(wǎng)絡(luò)與社交媒體中，他們往往不需要做出實時的反應(yīng)，可以通過反復(fù)斟酌、多次編輯文字來減少自己犯錯誤的風(fēng)險，從而減少自己的擔(dān)憂。
我們每個人的能力都是有限的，無法預(yù)知未來，也無法減少途中意外狀況的發(fā)生。因此，不必擔(dān)心我們無法掌控的未來，著眼于解決眼下的問題，不失為更加明智的選擇。
