經(jīng)常夢魘怎么辦?深夜，女孩從夢中掙扎了半天，突然醒來，坐了起來。她環(huán)顧四周，黑暗中的其他幾個室友都在覺。雖然我已經(jīng)從噩夢中醒來，但我的心仍然很長一段時間都無法恢復(fù)平靜，我非常害怕睡不著。
就這樣，每天重復(fù)同樣的夢，同樣的恐懼，已經(jīng)持續(xù)了15天，晚上基本上沒有睡覺。每次我想從噩夢中醒來，我都要在床上掙扎很長時間?，F(xiàn)在我害怕每天睡覺，這嚴(yán)重影響了我的正常學(xué)習(xí)和生活。
她告訴室友后，大家都安慰她說是鬼壓床。每個人都會有這種情況，這很正常。但在噩夢中，她總覺得事情沒那么簡單。她開始懷疑自己是否有精神問題，于是來看醫(yī)生。
這種女孩經(jīng)常做噩夢的情況，真的是精神問題嗎?這是精神疾病的前兆嗎?今天，讓我們來看看經(jīng)常做噩夢的真正原因吧!
噩夢是人們在睡覺時做噩夢，突然醒來或無法從噩夢中醒來，醒來后通常會回憶起噩夢的相關(guān)內(nèi)容。
在臨床研究中，噩夢發(fā)作也與一些精神疾病有關(guān)。噩夢患者更容易患焦慮癥、人格障礙和精神分裂癥。一般伴有焦慮、抑郁、易怒等其他異常情況，會影響日常生活。此時，建議及時就醫(yī)，明確診斷，積極給予心理治療或聯(lián)合藥物干預(yù)治療。
女孩除了經(jīng)常做噩夢外，沒有其他異常癥狀，所以考慮精神疾病的可能性較小。
經(jīng)咨詢，她主要是因為最近親戚去世，對心理產(chǎn)生了很大的刺激和影響。另外，她正處于高三備考的關(guān)鍵時期，學(xué)習(xí)壓力比較大，所以精神一度處于高度緊張的狀態(tài)，導(dǎo)致了經(jīng)常噩夢的情況。
通常，噩夢并不是精神疾病的前兆。除精神疾病外，還有三個原因也會導(dǎo)致噩夢。
1.日常生活因素。
經(jīng)常做噩夢主要是因為學(xué)習(xí)。工作壓力太大，或者最近發(fā)生了重大事件，使精神長期處于緊張狀態(tài)。睡眠時精神不能放松。也可能是因為睡前聽恐怖故事或睡眠姿勢不好會導(dǎo)致噩夢發(fā)作，但一般不會頻繁發(fā)作。
就像上面提到的女孩一樣，休息后，放松。調(diào)整情緒可以得到改善;你也可以聽第一首輕音樂。喝一杯熱牛奶，洗個溫水澡來緩解疲勞，改善癥狀;白天也可以適當(dāng)?shù)嘏懿?、游泳、爬山等運(yùn)動，可以改善情緒，減少噩夢發(fā)作的頻率。
2.缺乏B族維生素。
有些人經(jīng)常做噩夢，可能是因為體內(nèi)缺乏B族維生素。當(dāng)體內(nèi)缺乏B族維生素時，會導(dǎo)致疲勞、精神困倦、失眠、多夢，經(jīng)常會發(fā)生噩夢。
一般來說，通過抽血檢查，我們可以確定是否有B族維生素缺乏。在明確這種情況后，我們可以聽從醫(yī)生的建議，通過補(bǔ)充藥物來改善。常見的藥物有復(fù)合維生素B，也可以根據(jù)自己缺乏的類型補(bǔ)充葉酸。維生素B1片等。
同時，在日常生活中，要避免偏食。挑食，可多吃水果、蔬菜、肉、蛋、奶等。
3.藥物因素。
如果有一些疾病，長期服用抗抑郁藥和其他藥物的人也可能經(jīng)常做噩夢。此時，建議及時聯(lián)系醫(yī)生，詢問是否由藥物因素引起，是否需要繼續(xù)服藥，或?qū)ふ移渌幬铩Ｌ娲委煛?/p>
經(jīng)常夢魘怎么辦?總之，大多數(shù)人經(jīng)常做噩夢，這是由于過度的內(nèi)在壓力和過度的精神緊張。如果沒有其他異常癥狀，就不太可能考慮精神疾病。此外，還要注意體內(nèi)是否缺乏B族維生素，或長期用藥。
