快速自我催眠非常簡單,幾乎任何人都可以使用。只要你經常閉上眼睛,你就可以放松,進入催眠狀態(tài)。我們一起來看看這幾個快速催眠的方法。
一、快速自我催眠:
先做幾次深呼吸,注意每次吸氣和呼氣,深慢吸氣,充分呼氣,慢慢感覺腹部起伏,然后放松,選擇合適的誘導方法進入催眠狀態(tài),記得重復幾次,當催眠深化時,可以給自己快速積極,積極的自我暗示。
快速自我催眠法的應用非常靈活,只要你不被打擾,比如考試前、面試前、比賽前、相親前。第一次使用快速自我催眠法,一開始會覺得不容易平靜下來,但不要氣餒,耐心,堅持,多練習,會越來越熟練哦!
二、放松法:
第一次使用放松自我催眠,做以下練習,可能會出現(xiàn)腿酸、手臂疼痛等不舒服的感覺,不用擔心,多練習。
躺在床上放松身體→舉手伸展→伸展雙腿→握緊拳頭,腳趾。
三、溫暖法:
想象力要盡可能細致,包括細節(jié)要具體,在此期間可以不斷給自己暗示,讓自己慢慢體驗這種感覺。
首先,做一些深呼吸(腹部呼吸),讓自己完全放松和平靜下來,然后想象自己沉浸在溫柔的泉水中或沐浴在溫暖的陽光下,想象身體的某個部位被泉水或陽光浸泡和溫暖,全身會逐漸產生一種溫暖的感覺。
感覺自己完全沐浴在溫暖的陽光下。
四、靜坐法:
最優(yōu)雅的自我催眠方法是冥想,大多數(shù)女性朋友都非常喜歡這種催眠方法。冥想法則充滿詩意,這種方法可以讓人們在短時間內清晰平靜下來。
冥想的關鍵是完全關注呼吸,仔細感受呼吸的氣流進出。然后心就會平靜下來。冥想是一種可以隨時隨地使用的自我催眠方法。
以上就是快速催眠的方法的全部內容,希望對大家有所幫助,更多情感問題,請關注樹洞情感。