快速自我催眠非常簡單，幾乎任何人都可以使用。只要你經常閉上眼睛，你就可以放松，進入催眠狀態(tài)。我們一起來看看這幾個快速催眠的方法。
一、快速自我催眠：
先做幾次深呼吸，注意每次吸氣和呼氣，深慢吸氣，充分呼氣，慢慢感覺腹部起伏，然后放松，選擇合適的誘導方法進入催眠狀態(tài)，記得重復幾次，當催眠深化時，可以給自己快速積極，積極的自我暗示。
快速自我催眠法的應用非常靈活，只要你不被打擾，比如考試前、面試前、比賽前、相親前。第一次使用快速自我催眠法，一開始會覺得不容易平靜下來，但不要氣餒，耐心，堅持，多練習，會越來越熟練哦!
二、放松法：
第一次使用放松自我催眠，做以下練習，可能會出現(xiàn)腿酸、手臂疼痛等不舒服的感覺，不用擔心，多練習。
躺在床上放松身體→舉手伸展→伸展雙腿→握緊拳頭，腳趾。
三、溫暖法：
想象力要盡可能細致，包括細節(jié)要具體，在此期間可以不斷給自己暗示，讓自己慢慢體驗這種感覺。
首先，做一些深呼吸(腹部呼吸)，讓自己完全放松和平靜下來，然后想象自己沉浸在溫柔的泉水中或沐浴在溫暖的陽光下，想象身體的某個部位被泉水或陽光浸泡和溫暖，全身會逐漸產生一種溫暖的感覺。
感覺自己完全沐浴在溫暖的陽光下。
四、靜坐法：
最優(yōu)雅的自我催眠方法是冥想，大多數(shù)女性朋友都非常喜歡這種催眠方法。冥想法則充滿詩意，這種方法可以讓人們在短時間內清晰平靜下來。
冥想的關鍵是完全關注呼吸，仔細感受呼吸的氣流進出。然后心就會平靜下來。冥想是一種可以隨時隨地使用的自我催眠方法。
以上就是快速催眠的方法的全部內容，希望對大家有所幫助，更多情感問題，請關注樹洞情感。
