我們周圍的許多人都失眠了。有些人壓力太大，有些人長(zhǎng)期緊張，有些人痛苦。它的到來(lái)不僅大大降低了每個(gè)人的睡眠質(zhì)量，而且嚴(yán)重影響了第二天的正常生活。因此，及時(shí)有效的治療是明智的。連續(xù)失眠好幾天怎么辦?
1.保持平和的心態(tài)：
如果你失眠，不要太擔(dān)心。你應(yīng)該知道，你越想越難入睡。有些人連續(xù)幾天失眠，覺(jué)得遲早會(huì)猝死，變得越來(lái)越擔(dān)心，惡性循環(huán)，導(dǎo)致失眠更嚴(yán)重。
2.找出失眠的原因并解決：
失眠的原因有很多。只要找到原因并及時(shí)解決，失眠就會(huì)自動(dòng)消失。如果失眠是由疾病引起的，那么我們應(yīng)該迅速治愈疾病。有些人認(rèn)為失眠很常見(jiàn)，根本不需要治療，但他們不知道延誤會(huì)導(dǎo)致病情越來(lái)越嚴(yán)重。
3.放松：
晚飯后，你可以出去散步，放松一下。睡前洗澡或熱水澡可以大大提高睡眠質(zhì)量。這是一種誘導(dǎo)方式，幫助你快速入睡。
4.睡眠誘導(dǎo)：
聽(tīng)節(jié)奏舒緩的純音樂(lè)，比如蟋蟀的叫聲、雨聲等等。這些純音樂(lè)能有效提高睡眠質(zhì)量，形成誘導(dǎo)睡眠的條件反射。
5.喝一杯熱牛奶：
睡覺(jué)前喝一杯熱牛奶。相關(guān)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，喝熱牛奶會(huì)分泌更多的胰島素，增加到達(dá)腦細(xì)胞的氨酸，從而產(chǎn)生更多有利于睡眠的血清素。此外，牛奶中還有一種物質(zhì)可以鎮(zhèn)靜神經(jīng)，讓人睡得更穩(wěn)。
6.舒適的睡姿：
連續(xù)失眠好幾天怎么辦?當(dāng)你睡覺(jué)的時(shí)候，你可以得到任何舒適的姿勢(shì)。但相關(guān)醫(yī)書(shū)記載，左睡是彎曲左腿和左手，頭枕在手臂上，伸直右腿，右手放在身邊，右睡是另一個(gè)方向。這種睡眠姿勢(shì)可以讓身心放松，睡得更快。
如果你有失眠，不要太焦慮，越強(qiáng)迫自己睡覺(jué)，越睡不著，最終導(dǎo)致病情越來(lái)越糟。如果失眠現(xiàn)象非常嚴(yán)重，為了他們自己的身心健康，最好去醫(yī)院讓醫(yī)生幫助自己檢查，知道盲目治療對(duì)疾病沒(méi)有幫助。
