忘記一段關(guān)系是非常困難的，因?yàn)槟氵^(guò)去的記憶有一部分，如果我們總是強(qiáng)迫我們抹去這段關(guān)系，它會(huì)讓我們更加黑白。想忘記一個(gè)人通常是不關(guān)心不在乎。心理學(xué)怎么忘掉一個(gè)人，只需這三個(gè)方法。
一、不要過(guò)度自責(zé)
即使你不能忘記，你也不必責(zé)怪自己。從認(rèn)知心理學(xué)的理論來(lái)看，人們會(huì)評(píng)價(jià)過(guò)去，解釋現(xiàn)在，預(yù)測(cè)未來(lái)。反復(fù)評(píng)價(jià)、解釋和期望的過(guò)程會(huì)影響人們的情緒和行為。因此，這是一種非常自然的現(xiàn)象。沒(méi)有人會(huì)不受過(guò)去人和事的影響，難以忘懷是正常的。不管發(fā)生什么，都不要有太大的心理負(fù)擔(dān)。
二、勇敢地接受事實(shí)
“未完成事件”的經(jīng)典心理學(xué)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，人們會(huì)更難忘記未完成的事情。推廣到愛(ài)情中，雖然很多人已經(jīng)分手了，但心里還是有一點(diǎn)期待，認(rèn)為未來(lái)可能會(huì)發(fā)生什么，兩個(gè)人可能會(huì)有聯(lián)系。其實(shí)不一定。心理學(xué)怎么忘掉一個(gè)人，有些事情結(jié)束了，有些人離開了就不會(huì)回來(lái)了。告訴自己已經(jīng)結(jié)束了，冷靜地接受這個(gè)事實(shí)。有了結(jié)局和終點(diǎn)，就會(huì)變成過(guò)去，容易忘記。
三、開始一個(gè)快樂(lè)的新生活
行為心理學(xué)家主義指出，舊習(xí)慣可能會(huì)再次被喚起，情感也可能是如此。在與一個(gè)人相處很長(zhǎng)一段時(shí)間之前，我會(huì)無(wú)意識(shí)地養(yǎng)成習(xí)慣，習(xí)慣另一個(gè)人經(jīng)常陪伴我。為了放棄舊習(xí)慣，建立新習(xí)慣，我們可以嘗試接觸新的人和事物，從而削弱舊情緒狀態(tài)、思維和行為模式的覺(jué)醒。
事實(shí)上，忘記一個(gè)人并不可怕，可怕的是我們根本不想忘記，這種情況會(huì)讓我們未來(lái)的生活非常痛苦，甚至?xí)袕?qiáng)烈的不適。我們應(yīng)該知道，這個(gè)人離開你是為了讓我們?cè)谖磥?lái)遇到更好的事情。否則，總是不愿意忘記會(huì)給我們帶來(lái)負(fù)面的情緒和心理壓力。
