每個人都會有負面情緒，生氣很常見，但有時我們需要避免一系列的麻煩。下面我們一起來看看控制情緒的方法。
1.我們生氣的重要原因是我們的前額控制。
心理學發(fā)現(xiàn)，我們的情緒是由大腦前額控制的。大腦前額產(chǎn)生的負面情緒原本是一種積極的行為，是一種保護我們生命、避免危險的應激手段。然而，隨著人類的進步和發(fā)展，我們的生活環(huán)境得到了很大的改善。很多時候，我們不一定需要挽救生命，但我們的大腦前額并沒有進化，而是仍然控制著我們的大腦，尤其是在攻擊中。
2.了解你的大腦情緒是如何工作的。
了解你的大腦前額如何工作，我們可以對情緒形成清晰的認識，很多時候我們被情緒帶走，因為我們沒有意識到情緒是什么，這次往往意味著我們被情緒控制，只有跳出來，我們知道有另一種方法可以抑制它。
一般來說，憤怒的言行只是我們情緒的表現(xiàn)，在情緒管理中有一個冰山模型，冰山模型是指我們的情緒是由信仰控制的，信仰來自哪里，從我們的生活環(huán)境和過去的經(jīng)驗，他們已經(jīng)成為我們的條件程序，一旦違背我們的信仰，激怒我們。
比如我的一個朋友經(jīng)常和老公吵架，很大的原因就是做家務。每次洗碗，看到老公在客廳一動不動，她都很生氣。反思她背后的系統(tǒng)，她認為家務應該由兩個人共同承擔。她長大后的環(huán)境是看到父母這樣分工;丈夫的家庭環(huán)境主要由母親承擔，所以他認為家務應該由女性承擔，因為她們的信仰體系不同，所以情緒反應模式也不同。
3.了解他人的大腦情緒是如何工作的。
為什么我們總是說夫妻之間的爭吵，每個人都有自己的理由，公眾說公眾合理的女人說女人合理。事實上，這意味著每個人都有自己的情緒系統(tǒng)，所以一方面，我們需要知道我們的情緒背后的信念系統(tǒng)是什么，另一方面，我們也需要深入了解你的溝通對象背后的信念系統(tǒng)。
正如前面提到的，如果丈夫能從妻子的角度思考她的情感模式，發(fā)現(xiàn)她成長的家庭模式會對妻子有一個新的認識，這樣兩個人就可以得到更多的理解和支持，而不是互相意見和爭端。
4.不要執(zhí)著于對錯，更多的是通過情緒加深彼此的認識。
從內(nèi)部系統(tǒng)的角度來看，每個人都有自己的內(nèi)部信仰系統(tǒng)，信仰系統(tǒng)沒有對或錯，這就像我們對情緒的態(tài)度，情緒沒有對或錯，情緒是我們身體和生活的一部分，但通過情緒識別自己，看到別人，這是我們的最終目標，我們需要發(fā)現(xiàn)你和我的情緒壓力模式不同，仍然可以冷靜溝通，彼此尋求共同點，這是情緒管理大師的最終目的。
5.思考自己負面情緒的后果和影響，經(jīng)常提醒自己。
如果我們知道我們的情緒會產(chǎn)生踢貓的惡性循環(huán)效應，那么當我們發(fā)脾氣時，我們也應該考慮一旦我們生氣，后果是什么，當你做一件事時，我們的行為可以逐漸得到控制。
只有正確地把自己的情緒當成老朋友，才能真正和諧相處，成為自己生活的主人。
以上就是控制情緒的方法的全部內(nèi)容，希望對大家有所幫助，更多情感問題，請關(guān)注明君情感。
