俗話說，中午不睡覺，下午崩潰。由于工作和學(xué)習(xí)強(qiáng)度大，超負(fù)荷工作，許多人開始習(xí)慣小睡。所以，躺著，靠著，躺著……各種姿勢，堅(jiān)決中午瞇一會兒!然而，我相信很多人都有這樣的疑問——小睡后頭痛，腰酸背痛，或精神遲鈍，或眼睛不能聚焦，或頭腦漿糊。簡而言之，不睡覺不舒服，怎么睡得越來越困?我們一起來看看白天睡不著覺的解決方法。
一、午飯后休息10到20分鐘再睡覺。
午餐后，食物進(jìn)入胃吸收消化，然后立即小睡，容易導(dǎo)致胃腸功能障礙、胃腸消化損傷和身體不適。小睡前，你應(yīng)該活動10分鐘來消化食物，然后緩沖10分鐘左右，然后小睡。
二、午睡姿勢要正確，全身放松。
躺在桌子上，頭靠在椅背上，躺在鍵盤上，直接躺在地上。這些都是錯誤的睡眠姿勢，但也會導(dǎo)致職業(yè)問題!你可以在頭上放一個軟枕頭，此外，腳最好沿著身體，有利于全身的伸展。
三、注意三點(diǎn)實(shí)現(xiàn)優(yōu)質(zhì)午睡。
如果條件真的很差，你可以準(zhǔn)備一些小枕頭、耳塞等，睡覺時不要壓臉，緩解面部神經(jīng);對光線有要求的朋友可以拉窗簾或關(guān)閉門窗;害怕噪音干擾的朋友可以準(zhǔn)備防噪音耳塞，或者單獨(dú)去小屋避免干擾。
四、午睡后慢慢起床。
醒來后，我驚呆了一會兒，放松了一下，然后回到了工作狀態(tài)。你可以洗臉，整理頭發(fā)，嚼口香糖，喝一杯熱茶，或者喝一杯開水，出去走幾步，然后回來，或者聽音樂。
五、小睡不超過1小時。
午睡很好，但事情會逆轉(zhuǎn)，你可以設(shè)置鬧鐘，到時候讓同事叫醒自己，不能睡覺，不超過一個小時，超過一個小時容易頭暈，這必然會影響整個下午的工作效率。
以上就是白天睡不著覺的解決方法的全部內(nèi)容，希望對大家有所幫助，更多情感問題，請關(guān)注明君情感。
