當(dāng)我們不開心的時(shí)候，也許我們最應(yīng)該做的不是抑制悲傷，而是讓自己快樂。雖然我們不必每天都快樂，偶爾的悲傷更符合情感習(xí)慣，但快樂對(duì)人們來說是最重要的。那么不開心怎么辦?
1.與親近的人交流。
研究表明，戀愛中的大腦組織會(huì)發(fā)生變化，促進(jìn)多巴胺的產(chǎn)生。當(dāng)你不開心的時(shí)候，和你的伴侶談?wù)勀愕臒溃退涣饕恍┯腥さ脑挕；蛘咦屗麕ьI(lǐng)自己去做有趣的事情。沒有什么比愛人在一起更甜蜜更愉快的了。相信我，你的心情很快就會(huì)好起來。
暫時(shí)沒有伴侶的學(xué)生不應(yīng)該難過。他們不必和另一半交流才能獲得幸福。人是社會(huì)動(dòng)物。當(dāng)他們接近和理解你的人互動(dòng)時(shí)，他們會(huì)更好。比如和老朋友在網(wǎng)上聊天，或者線下吃飯扯皮，甚至在匿名聊天的交友網(wǎng)站上和陌生人聊天。
我一直羨慕老朋友記里的主角。幾個(gè)男人和女人坐在同一張沙發(fā)上。他們互相提供安全感，互相擁有。當(dāng)你迷路的時(shí)候，你總能找到老朋友的照顧，當(dāng)你的朋友難過的時(shí)候，你也可以成為他的依靠。
2.滿足欲望。
科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，人腦中分泌了各種能讓人感到快樂、安全和成就感的物質(zhì)，統(tǒng)稱為快樂素。通常，快樂素的釋放水平很低，保持我們的平靜。只有當(dāng)我們實(shí)現(xiàn)預(yù)設(shè)目標(biāo)并作為獎(jiǎng)勵(lì)時(shí)，大腦才能增加快樂素的分泌，讓人感到滿足。
欲望也可以是一個(gè)小目標(biāo)。如果你想獎(jiǎng)勵(lì)，首先要有預(yù)設(shè)目標(biāo)，沒有預(yù)設(shè)目標(biāo)。即使你這樣做了，你也沒有任何感覺。因此，每天重溫目標(biāo)，重新設(shè)定小目標(biāo)是非常重要的。
選擇一個(gè)小目標(biāo)，限制時(shí)間，專注于完成，當(dāng)任務(wù)完成時(shí)，大腦會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)我們，你可以得到獎(jiǎng)品。完成的感覺是最好的獎(jiǎng)勵(lì)，但事實(shí)上，它不需要任何外部物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)。
所以，當(dāng)你感到莫名其妙的困惑和不快樂時(shí)，不妨放下手機(jī)和浮躁，完成未完成的工作。這會(huì)給你帶來安心和充分的滿足。
3.獨(dú)自消化。
一個(gè)人不開心怎么辦?有時(shí)候，那些不愉快的感覺只能自己消化。
我們不必每天都快樂，偶爾的悲傷可能更符合情感習(xí)慣。你知道，悲傷可能不是一件好事，但它絕不是一件可恥的事情。我們不必逃避悲傷，消化它，感受它。
我們每天都和很多人相處，也許我們真正感受到的時(shí)間并不多。太多的社交活動(dòng)并沒有讓我們得到任何東西，適當(dāng)?shù)鬲?dú)處，沉淀自己的各種感情，比盲目地逃避悲傷更重要。
就像每次悲傷的時(shí)候，用耳機(jī)聽快樂的音樂總是會(huì)讓自己暫時(shí)忘記煩惱。但總有一次，聽快樂的音樂并沒有讓心情好轉(zhuǎn)。相反，這是一首悲傷的小歌，可以讓自己在思考和感受中慢慢與自己和解。
所以男生女生，當(dāng)你不開心的時(shí)候，希望你能和自己和解。
