我不知道你是否遇到過(guò)這樣的經(jīng)歷。當(dāng)你睡覺(jué)的時(shí)候，你醒了，但你不能動(dòng)。就像有人壓在自己身上一樣，你根本動(dòng)不了。你甚至不能說(shuō)話，所以你會(huì)變得非常緊張，想哭，沒(méi)有眼淚，沒(méi)有呼救的感覺(jué)。雖然幾分鐘后可以恢復(fù)，但感覺(jué)很可怕。我們稱這種現(xiàn)象為鬼壓床。鬼壓床如何快速醒來(lái)?
鬼壓床，醫(yī)學(xué)上有一個(gè)正規(guī)的名字：睡眠癱瘓。事實(shí)上，我們的睡眠有一個(gè)睡眠周期。一開始，我們會(huì)經(jīng)歷潛睡期、睡眠期、深度睡眠期和快速動(dòng)眼期?？焖賱?dòng)眼期是我們即將醒來(lái)的時(shí)候。這時(shí)，我們的睡眠相對(duì)較淺。這時(shí)，我們很容易做夢(mèng)，我們的意識(shí)也很容易醒來(lái)。然而，我們的骨骼和肌肉會(huì)處于極低的張力狀態(tài)。這樣做的好處是，如果我們做夢(mèng)，我們的身體會(huì)一起動(dòng)，傷害我們周圍的人或我們自己。
一般來(lái)說(shuō)，意識(shí)醒來(lái)的時(shí)間和身體差不多。但偶爾由于某些原因，意識(shí)清醒得更快，但身體沒(méi)有及時(shí)從極低的張力狀態(tài)恢復(fù)，所以意識(shí)醒來(lái)，但身體仍然沒(méi)有醒來(lái)狀態(tài)，所以會(huì)發(fā)生無(wú)法反彈的情況。此時(shí)，由于身體的運(yùn)動(dòng)，心理會(huì)產(chǎn)生恐懼，會(huì)被認(rèn)為是被壓制的。事實(shí)上，大腦醒得很早，但身體還沒(méi)有醒來(lái)，睡眠障礙的現(xiàn)象，不是鬼魂壓床。
研究表明，這種情況是由身體性缺血引起的。這種情況在正常情況下不會(huì)或很少發(fā)生，但我們的睡眠質(zhì)量會(huì)受到各種因素的影響。如果壓力在一段時(shí)間內(nèi)相對(duì)較大，或者有其他嚴(yán)重的負(fù)面情緒，神經(jīng)功能障礙很容易出現(xiàn)鬼壓床。
第一，以下人群更容易發(fā)生鬼壓床。
1.睡姿不良者：
如果你躺在胸前或有東西，它會(huì)影響正常呼吸，也會(huì)影響身體的血液供應(yīng)。此時(shí)，大腦會(huì)收到危險(xiǎn)的信號(hào)，很容易先醒來(lái)，睡眠癱瘓。
2.負(fù)面情緒過(guò)多的人：
如果有一段時(shí)間，情緒總是焦慮，或壓力、緊張、恐懼等，當(dāng)精神壓力相對(duì)較大時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)受到影響，更容易出現(xiàn)睡眠癱瘓現(xiàn)象。此外，如果你在睡覺(jué)前看了一部恐怖電影，或者有一些事情讓你的情緒波動(dòng)更大，那么它更容易出現(xiàn)鬼壓床，也就是睡眠癱瘓。
第二，鬼壓床如何快速醒來(lái)?
當(dāng)我們處于鬼壓床時(shí)，我們會(huì)感到更可怕，有些人甚至幾分鐘復(fù)。事實(shí)上，鬼壓床有一種快速的破解方法。
集中精力跺腳。當(dāng)鬼壓床出現(xiàn)時(shí)，是因?yàn)樯眢w的張力很低。這時(shí)，我們集中精力跺腳，喚醒身體，從鬼壓床中恢復(fù)過(guò)來(lái)。
快速轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛。當(dāng)鬼壓床出現(xiàn)時(shí)，我們可以快速轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛，然后逐漸喚醒全身肌肉，從極低的張力下恢復(fù)，恢復(fù)肌肉的活力。
用力咳嗽。當(dāng)我們有鬼壓床時(shí)，我們可以用力咳嗽，刺激神經(jīng)，讓血液迅速回流，喚醒肌肉，身體就能醒來(lái)。
