每個人都需要足夠的睡眠才能有充分的精神。如果出現(xiàn)失眠等情況，不僅會使人無精打采，而且長期損害健康。但有些人與失眠相反，總是喜歡睡覺，顯然睡眠已經(jīng)足夠了，但仍然想睡覺。那么，很愛睡覺是怎么回事?
第一，很愛睡覺是怎么回事?
1.總是愛睡覺和環(huán)境有很大關(guān)系。如果室內(nèi)空氣不好，渾濁，氧氣含量會降低。如果你不在戶外散步，人們會感到困倦。如果是環(huán)境因素導(dǎo)致的愛睡覺，可以打開窗戶通風(fēng)或散步，趕走困倦的昆蟲。
2.精神因素也是人們喜歡睡覺的原因之一。當(dāng)人們不愿意面對現(xiàn)實時，他們會用睡眠來逃避，這是一種心理暗示。我們應(yīng)該積極面對困難，或者做一些有意義的事情，以改變我們總是喜歡睡覺的情況。
3.當(dāng)人們患有某些疾病時，他們也喜歡睡覺。例如，感冒、高血壓和其他疾病，會使人們精神狀態(tài)不佳，這是身體的抗議。此時，我們應(yīng)該調(diào)節(jié)身體，但也要有效地治療疾病，在疾病治愈或控制后，睡眠問題自然會解決。
第二，嗜睡飲食要注意什么。
1.三餐不要太飽。
一日三餐不要吃得太飽，最好一天吃三到五餐，否則胃過度膨脹，人容易犯困。
2.早餐不能忘記。
許多人早上不吃早餐，這會導(dǎo)致大腦缺乏糖，注意力不集中，昏昏欲睡。事實上，一杯牛奶和幾片面包是一個不錯的選擇。但最好不要空腹喝牛奶，一定要和淀粉食物結(jié)合。
3.早餐不可忘，飲食要清淡，遠(yuǎn)離寒冷油膩。
疲勞嗜睡飲食必須注意保持清淡飲食，不要吃冷、油膩、粘性食物，不要喝太多，會增加消化道負(fù)擔(dān)，減少大腦血液供應(yīng)，導(dǎo)致疲勞嗜睡癥狀，導(dǎo)致學(xué)習(xí)和工作效率下降。
4.果蔬不可或缺。
水果和蔬菜富含維生素，如維生素C，可以產(chǎn)生細(xì)胞間的粘物質(zhì)，有助于人體細(xì)胞的修復(fù)和生長;B族維生素可以預(yù)防神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙，消除精神緊張。因此，多吃富含維生素的食物和蔬菜對緩解嗜睡有積極作用。
5.獨自喝牛奶。
白天經(jīng)常感到困倦。疲勞和嗜睡的飲食不能單獨喝牛奶，否則你可能會越來越困。加熱牛奶中應(yīng)加入茶或咖啡或清爽的薄荷葉，薄荷油有助于血液循環(huán)。
