睡眠是身體修復(fù)一些缺陷的一個(gè)非常重要的環(huán)節(jié)。如果人們的睡眠不好，很多事情都會(huì)做得不好，所以有必要確保他們的睡眠和質(zhì)量。很多人會(huì)被睡眠困擾，睡不著，睡不夠。那么，如果你很困睡不著怎么辦呢?找到辦法幫助你更快地入睡。
第一，很困睡不著怎么辦?
很累是睡不著有很大的原因是他們的情緒控制不是很好，然后他們的神經(jīng)很興奮，身體很累也睡不著，睡覺前可以洗個(gè)熱水澡可以幫助提高他們的體溫，盡量讓他們的情緒在晚上睡覺前2小時(shí)變得平靜，不容易很興奮。如果是由其他身體疾病引起的，如火災(zāi)等情況及時(shí)找醫(yī)生解決，可以很好地恢復(fù)睡眠質(zhì)量。
一、到陽臺(tái)上賞一下夜景吧。
不過千萬別吃太多東西，零食之類的。泡個(gè)澡，洗澡水里放點(diǎn)促進(jìn)睡眠的讓心情更平緩的花瓣，枕頭床旁邊放點(diǎn)味道很好聞促進(jìn)睡眠的香草之類的。
二、到微博或者空間里寫點(diǎn)日志日記什么的。
最好寫的內(nèi)容多一點(diǎn)，對(duì)今天發(fā)生的所有事情，不管是大事還是是微不足道的事，都做一番描敘，對(duì)這段時(shí)間自己有什么變化，心情怎么樣，都做一下總結(jié)。該改正什么的，該保留什么的，接下來有什么新的計(jì)劃，統(tǒng)統(tǒng)寫下來。給自己看看也好，也更利于放松下心情。
第二，睡前鍛煉會(huì)導(dǎo)致睡不著嗎?
其實(shí)睡覺前不建議做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@樣大腦的神經(jīng)就會(huì)活躍起來，很容易因?yàn)樯眢w疲勞而睡不著。想要體育鍛煉的最好建議是在早上或下午調(diào)整人的整個(gè)身體狀態(tài)。
合理的生活規(guī)律會(huì)有一個(gè)健康的身體，一個(gè)滿意的睡眠。不要因?yàn)槭呤菍?duì)藥物的長(zhǎng)期依賴，藥物對(duì)身體的巨大傷害隨著時(shí)間的推移會(huì)非常明顯。困倦的人必須做的是慢慢調(diào)整他們的生活狀態(tài)，然后恢復(fù)健康的生活，失眠自然會(huì)離開你。
