經(jīng)常鬼壓床怎么辦?鬼壓床怎么醒來(lái)?如何破解?很多人睡覺(jué)時(shí)都遇到過(guò)鬼壓床，小編也不例外。當(dāng)然，這是幾年前的事了。鬼壓床似乎是連續(xù)發(fā)生的，要么不遇到，要么遇到好幾次。鬼壓床其實(shí)是人體正常的睡眠反應(yīng)，是可以避免的。下面小編就給大家詳細(xì)分析一下。
一、盡量告訴自己不要害怕。
有鬼壓床經(jīng)驗(yàn)的人都明白那種感覺(jué)。除了醒不過(guò)來(lái)的恐慌，剩下的就是焦慮、恐慌等很多負(fù)面情緒。雖然最后的夢(mèng)能醒來(lái)，但那種感覺(jué)太不舒服了，所以在鬼壓床的時(shí)候，一定要告訴自己不要害怕，這只是南柯的夢(mèng)。當(dāng)你放松的時(shí)候，你可以從噩夢(mèng)中醒來(lái)。
二、盡量使肢體動(dòng)起來(lái)。
當(dāng)鬼壓床時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的身體不能移動(dòng)。從科學(xué)的角度來(lái)看，大腦醒來(lái)，但四肢仍在睡覺(jué)。所以只要身體的某個(gè)部位能移動(dòng)，即使是輕微的移動(dòng)，你也可以破解鬼壓床。一般來(lái)說(shuō)，很難有大的身體活動(dòng)，否則怎么叫鬼壓床呢?抬起眼瞼或伸出舌頭并不容易。如果你放松了，你仍然可以做到，比如步驟1。
三、盡量發(fā)出聲音。
如果你被鬼壓床，身體真的不能移動(dòng)，那么聲音是一樣的，小編每次鬼壓床都看不見(jiàn)，聽(tīng)，感覺(jué)嘴唇移動(dòng)，但不能說(shuō)話，所以不能破解鬼壓床，正常的方法是放松，試著嘴，發(fā)出微妙的聲音，也可以破解鬼壓床。
四、盡量深呼吸。
深呼吸可以快速解決鬼壓床的問(wèn)題!小邊親自測(cè)試了這個(gè)結(jié)論，也許深呼吸可以緩解緊張，讓人們迅速擺脫噩夢(mèng)。也許深呼吸可以刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使四肢從休眠環(huán)境中恢復(fù)?；蛘哂袃蓚€(gè)原因。
五、不要仰著睡。
經(jīng)常鬼壓床怎么辦?仰臥容易造成鬼壓床。當(dāng)然，不是仰臥會(huì)造成鬼壓床，而是鬼壓床大多是仰臥造成的。養(yǎng)成良好的側(cè)睡習(xí)慣，可以避免甚至消除鬼壓床。
