現(xiàn)在人們工作更努力，白天一般不睡覺，晚上可能加班，加班很多人會選擇喝咖啡來緩解困倦，直到下班回家洗澡躺在床上睡不著，咖啡真的可以提神，但喝咖啡注意時間，那么，咖啡喝多了睡不著咋辦?喝咖啡必須注意什么?
第一，咖啡喝多了睡不著咋辦?
喝完咖啡后，會導致大腦興奮，睡不著覺，失眠很不舒服。以下是幾種睡眠方法：
1.喝咖啡睡不著因人而異。很多人中午喝咖啡，晚上體內還是有很多咖啡因殘留，所以睡不著。有這種情況的人建議不要經常喝咖啡。喝完咖啡后，可以多喝開水，加速體內咖啡因代謝，避免晚上睡不著。
2.注意調整心態(tài)，盡量保持正常的心態(tài)。如果你睡不著，不要強迫自己躺在床上。最好的辦法就是起床做點什么，比如看書、聽歌、做練習。只要你轉移注意力，你就會感到困倦。
3.吃點東西，比如睡覺前喝一杯熱牛奶、葵花籽、蓮子、紅棗或吃雞蛋、花生、水果等富含色氨酸的食物，都是很好的睡眠食物。
4.熱水泡腳法，熱水泡腳能加速全身血液循環(huán)，從而加速咖啡因的排出。
第二，喝咖啡一定要注意什么。
1.不要在短時間內喝很多咖啡來提神，這相當于喝了很多興奮劑，可能會導致心臟負荷不足和病變。
2.飲酒后不要立即喝咖啡，否則會加速身體脫水，更容易引起高血壓。
3.如果喝咖啡，盡量選擇較淡的，不要喝太濃的咖啡。濃咖啡會使人干燥，降低人的判斷和理解能力。
4.不要長時間繼續(xù)喝咖啡，因為喝咖啡也會上癮。一旦你長時間繼續(xù)喝咖啡，你，這也是對精神的不利影響。
5.結婚時，男人最好少喝咖啡，因為含有咖啡因的物質會對精子造成一定的傷害。
6.切記不要空腹喝咖啡，因為它對胃有很大的刺激，尤其是對胃有問題的人。
睡覺前不能喝咖啡，睡眠會受到影響，咖啡因有助于提神，如果你想睡覺喝咖啡會睡不著，想睡覺最好喝一杯牛奶，幫助睡眠，對身體沒有傷害，在生活中也要注意少喝咖啡，不要因為咖啡提神一天喝很多，所以一定對身體有害，尤其是未婚男性。
