現(xiàn)在越來(lái)越多的人患有失眠癥，夜間睡眠質(zhì)量顯著降低，總是睡眠不穩(wěn)定，睡眠質(zhì)量差的精神狀態(tài)會(huì)變得更糟，第二天整個(gè)人可能疲勞，不斷打哈欠，會(huì)間接影響正常工作。因此，了解失眠的原因，并以合理的方式改善它。此外，失眠并不是所有的精神問題，其他因素也會(huì)降低睡眠質(zhì)量，首先找出失眠的原因，然后采取措施，自然可以提高睡眠質(zhì)量，以保持健康。那么老是睡不著是什么原因?
1.睡眠環(huán)境不適。
失眠的原因有很多，比如睡眠環(huán)境不好，很難有高質(zhì)量的睡眠。很多人在睡覺的過程中，總是受到光線或聲音的影響，心情煩躁，在這種環(huán)境覺，睡眠質(zhì)量會(huì)降低。
如果能調(diào)節(jié)睡眠環(huán)境，保持室內(nèi)溫度合適，枕頭高度合適，沒有聲音。光線和其他刺激自然可以有高質(zhì)量的睡眠?？梢钥闯?，睡眠環(huán)境是否良好與睡眠質(zhì)量密切相關(guān)，只有在適當(dāng)?shù)沫h(huán)境中入睡，失眠問題才能得到解決。
2.疾病。
事實(shí)上，許多人的失眠與疾病有關(guān)。在發(fā)展過程中，一些類型的疾病會(huì)降低患者夜間的睡眠質(zhì)量。如果不治療疾病，使身體恢復(fù)健康，失眠就會(huì)繼續(xù)。
甲亢患者甲狀腺激素分泌增加，交感神經(jīng)異常興奮會(huì)使患者出現(xiàn)情緒波動(dòng)、怕熱出汗、失眠等情況，這些都是疾病因素的影響。如果是甲狀腺功能異常引起的，應(yīng)通過合理治療改善甲狀腺激素分泌。當(dāng)然，也有一些人患有抑郁癥，在抑郁癥發(fā)展過程中顯著而持久的抑郁癥也會(huì)使患者嚴(yán)重失眠。
3.無(wú)固定生物鐘。
失眠不排除是由不規(guī)律的工作和休息引起的，許多人沒有保持固定的生物鐘，工作和休息紊亂的睡眠質(zhì)量會(huì)下降。如果白天睡得太多，午睡時(shí)間太長(zhǎng)，睡眠質(zhì)量也會(huì)下降。
因此，通常工作和休息要保持規(guī)律，早睡早起，每天幾乎決定睡眠時(shí)間，可使身體形成條件反射，生物鐘固定后睡眠質(zhì)量會(huì)提高。白天小睡不超過一個(gè)小時(shí)，這樣也可以很容易地解決失眠問題。
4.更年期激素波動(dòng)。
老是睡不著是什么原因?失眠不僅是一個(gè)精神問題，也是更年期的信號(hào)。大多數(shù)人在45歲會(huì)面臨更年期。更年期到來(lái)時(shí)，體內(nèi)激素水平的變化也會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)不良癥狀，尤其是情緒開始波動(dòng)、潮熱出汗或夜間睡眠質(zhì)量下降，這與更年期的到來(lái)有關(guān)。體內(nèi)激素分泌發(fā)生變化，在內(nèi)分泌功能障礙的情況下，植物神經(jīng)功能障礙，睡眠質(zhì)量會(huì)下降。
