現(xiàn)在人們的生活壓力越來(lái)越大，對(duì)人們的日常工作和休息產(chǎn)生了很大的影響，很多人都有睡眠障礙。失眠是一件特別痛苦的事情，它會(huì)導(dǎo)致人們的情緒變得易怒，對(duì)第二天的工作或?qū)W習(xí)也會(huì)帶來(lái)特別大的影響，那么，老是睡不著是什么原因?
第一，老是睡不著是什么原因?
1.生理原因。
有些人體質(zhì)敏感，環(huán)境變化后難以入睡，如飛機(jī)上的噪音、車上的燈光等。
2.心理因素。
但在日常生活、工作或?qū)W習(xí)壓力大的時(shí)候，大腦會(huì)產(chǎn)生一種特殊的物質(zhì)，從而導(dǎo)致男生睡眠發(fā)聲障礙。
3.物品刺激。
有些食物對(duì)睡眠有很大的影響，比如咖啡茶，下午盡量不要喝，否則可能會(huì)導(dǎo)致失眠。另外，如果經(jīng)常使用安眠藥，突然戒斷，神經(jīng)會(huì)變得敏感，加重失眠。
第二，有什么方法可以緩解失眠呢?
1.運(yùn)動(dòng)
定期鍛煉有助于改變睡眠，使睡眠更深。然而，對(duì)于一些經(jīng)常失眠的人，我們必須避免在睡覺(jué)前兩小時(shí)內(nèi)做劇烈運(yùn)動(dòng)，否則可能會(huì)加重失眠。
2.睡前不要吃東西。
睡前三小時(shí)內(nèi)盡量不要吃東西，因?yàn)榇藭r(shí)胃腸道運(yùn)動(dòng)，也會(huì)導(dǎo)致胃酸反流，從而影響睡眠。不僅如此，經(jīng)常在睡覺(jué)前吃東西很容易發(fā)胖。
3.溫水泡腳。
溫水泡腳對(duì)緩解失眠非常有幫助。有助于促進(jìn)身體血液循環(huán)，防止大腦充血，也有助于調(diào)節(jié)情緒。所以平時(shí)失眠的時(shí)候可以選擇用溫水泡腳。泡腳時(shí)間不要太長(zhǎng)，5分鐘就夠了。另外，泡腳的時(shí)候可以按摩腳底的穴位，更有利于睡眠。
4.關(guān)燈。
睡覺(jué)前，你可以把燈變暗。如果臥室里有閱讀燈，你可以把燈變成閱讀模式。睡覺(jué)后，你應(yīng)該盡量關(guān)掉所有的燈，這樣房間才能處于黑暗狀態(tài)，這對(duì)幫助睡眠非常有用。
晚上睡不著真的很痛苦，很容易胡思亂想。以上是如何緩解睡眠的幾種方法。這些方法對(duì)大多數(shù)人都有用。如果使用這些方法后不能有效調(diào)整，希望大家能去醫(yī)院咨詢醫(yī)生，這樣可以帶來(lái)更好的幫助。
