很多人可能都有過(guò)落枕的經(jīng)歷。落枕后，頸部的活動(dòng)會(huì)受到限制，會(huì)感到疼痛。整個(gè)人變得很不舒服，會(huì)對(duì)生活和學(xué)習(xí)產(chǎn)生一定的影響。落枕主要是睡姿不對(duì)或睡覺(jué)時(shí)身體緊繃造成的。因此，避免落枕調(diào)整睡姿至關(guān)重要。但落枕總是在不知不覺(jué)中發(fā)生，大多數(shù)人在落枕后無(wú)法集中精力做自己的事情。因此，有必要盡快緩解落枕的癥狀。那么，如何解決這個(gè)問(wèn)題呢?脖子睡落枕了怎么辦?以下四種方法可以幫助您緩解頸部疼痛。
1.按摩頸部。
這種方法是用自己的手按摩落枕部位，大多數(shù)人落枕部位在脖子上，大多數(shù)頸部一側(cè)出現(xiàn)落枕，感覺(jué)很疼。按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，消除血瘀，軟化僵硬的肌肉，從而達(dá)到緩解癥狀的目的。如果你覺(jué)得按摩脖子很累，你可以找周圍的人幫忙，或者去專門的按摩店找專業(yè)人士按摩，這樣可以取得更好的效果。
2.使用藥物。
落枕也分為嚴(yán)重程度，有些人的癥狀相對(duì)較輕，可以在一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)恢復(fù)，或者通過(guò)自己的按摩可以改善。但有些人的落枕癥狀很嚴(yán)重，不能長(zhǎng)期改善，所以建議使用一些藥物來(lái)改善。一般可使用具有消炎鎮(zhèn)痛、促進(jìn)血液循環(huán)、消除血瘀作用的外用藥物進(jìn)行改善，必要時(shí)應(yīng)去醫(yī)院檢查，并在醫(yī)生的建議下使用藥物。
3.熱敷。
落枕部位的熱敷也可以起到緩解作用，起床后可以用毛巾浸泡熱水，擰干后敷在脖子上。這樣可以軟化頸部肌肉，放松肌肉，活血化瘀，緩解疼痛，改善頸部活動(dòng)有限的癥狀。也可以用儀器局部烤電，可以起到一定的改善作用。
4.注意睡姿。
脖子睡落枕了怎么辦?因?yàn)槁湔碇饕c睡眠姿勢(shì)有關(guān)，所以要調(diào)整不良的睡眠姿勢(shì)。避免睡在桌子上，不要經(jīng)常睡在太高或太低的枕頭上，你應(yīng)該選擇合適的枕頭。還需要注意的是，睡覺(jué)時(shí)一定要注意保暖，尤其是脖子，因?yàn)楦忻耙部赡苁菍?dǎo)致落枕的一個(gè)因素。
如果你發(fā)現(xiàn)自己躺在枕頭上，一定要注意不要過(guò)度移動(dòng)脖子，活動(dòng)范圍太大可能會(huì)造成傷害。另外，不要太緊張，放松，不是一種嚴(yán)重的疾病，只要按照上述方法可以改善。如果不能改善，那么，不要拖延時(shí)間，及時(shí)就醫(yī)。
