有沒有人晚上一個人在家，害怕，躺在床上不敢睡覺?不敢一個人睡覺怎么辦?我認(rèn)為有這種情況的人并不少，今天小編將幫助有這種情況的朋友!
一、開燈睡覺
因為有些朋友從小就害怕黑暗，所以長大后一直開燈睡覺，一開燈，信心，心堅定，也放下負(fù)擔(dān)，安全入睡。現(xiàn)在市場上有一個定期的燈，你可以在睡覺前設(shè)定一段時間，節(jié)省通宵燈浪費(fèi)電源~~。
二、全身縮進(jìn)床上。
這種方法讓小編想起了自己小時候的睡眠。媽媽一關(guān)燈，我就迅速把全身縮進(jìn)床上。我立刻感到很放心。也許我感到可憐和無助。我只能在小床上找到溫暖。
三、睡覺前讀一些鼓舞人心的書。
睡覺前看書本身就是一個很好的睡眠方式!如果你讀一些鼓舞人心的書，你會有一點興奮的感覺，有了這種感覺，你就不會害怕黑暗~~。
四、心中暗示
晚上睡覺前關(guān)燈的那一刻，我默默地想，我能行，我能行，我不怕黑，為自己加油!!剛開始效果可能一般。如果你堅持每天晚上給自己強(qiáng)烈的心理暗示，相信你一定能戰(zhàn)勝自己和黑暗!
五、聽音樂
打開手機(jī)，功放一些舒緩、放松、有助于睡眠的音樂，聲音大小由自己控制!如果你害怕，放大一點~~。聽著你的身體會無法控制的困倦，安然入睡，也不管你是不是一個人睡!
六、讓父母鼓勵自己。
不敢一個人睡覺怎么辦?睡覺前和父母聊天，讓他們在你睡覺前鼓勵自己。沒什么好害羞的!!如果你覺得對不起父母，打電話給朋友鼓勵自己!
