最好在飯后喝咖啡，因?yàn)樗梢源龠M(jìn)胃腸蠕動，幫助消化，可以分解剛吃的高熱量、高脂肪食物，也不會因?yàn)榭崭购瓤Х榷碳の?，如果你每天喝它對改善便秘有很好的效果。那么喝了咖啡睡不著怎么辦?
第一，原因。
①咖啡是一種由烘焙咖啡豆制成的飲料，與可可和茶是世界上三種流行的飲料。當(dāng)然，現(xiàn)在市場上也有沖泡咖啡，但味道有點(diǎn)差。咖啡的清爽功能仍然很明顯，一般效果可以持續(xù)4小時，然后可能會恢復(fù)到正常水平。
?、诘珜σ恍┤藖碚f，咖啡的效果可能持續(xù)6小時甚至更長，其中40歲以上的人更為明顯。如果他們在睡覺前8小時喝一杯咖啡，他們可能整晚都睡不著;但也有例外。有些人喝咖啡后會更困，這取決于他們的身體特征。
第二，喝了咖啡睡不著怎么辦?
那么，我們怎樣才能緩解咖啡引起的失眠呢?
?、僮鲆恍┩ǔ：苋菀赘械嚼Ь氲氖虑?。例如：讀書，有些人一讀書就會感到困倦，所以在這個時候，你可以把一本容易感到困倦的書放在床邊，如果你躺，效果可能會更明顯。
?、诶潇o下來。大多數(shù)時候，我們失眠是因?yàn)槲覀冊谒X前想得太多了。在這個時候，我們必須強(qiáng)迫自己什么都不想，清空自己。在這個時候，我們很容易入睡。
?、廴绻覀冋娴乃恢?，我們最好起床做點(diǎn)什么，做點(diǎn)家務(wù)，或者簡單地鍛煉一下，這樣我們就可以保持10-20分鐘左右。當(dāng)我們冷靜下來回到床上時，我們可以很容易地入睡。當(dāng)然，這種方法只針對一些人，有些人可能會更興奮。
第三，總結(jié)
其實(shí)最好的辦法就是晚上睡覺前6小時不要喝咖啡。如果一定要喝，量要適當(dāng)減少，這樣晚上可能不會失眠。
一、喝咖啡的最佳時間：
1.早上喝咖啡
早上空腹喝咖啡可以預(yù)防和改善便秘。這是因?yàn)榭Х戎泻械目Х纫蚰苡行ё钄嗄c道松弛信息，進(jìn)而促進(jìn)腸道肌肉收縮，改善蠕動功能。這樣，人體就容易排便，順利排出大便。但需要注意的是，平時不要太依賴喝咖啡來治療便秘。因?yàn)榭崭购忍嗫Х热菀状碳の刚衬?，?dǎo)致胃痛和不適。
2.飯前飯后喝咖啡。
在進(jìn)食前或進(jìn)食后半小時，這段時間可以說是一天中喝咖啡的最佳時間。因此，喝咖啡可以促進(jìn)胃對食物的消化，減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。這不會對人體吸收食物中鐵的正常功能產(chǎn)生不良影響。此外，缺鐵性貧血患者應(yīng)避免在進(jìn)食前后半小時內(nèi)喝咖啡，以防加重缺鐵。
3.運(yùn)動前喝咖啡。
要減肥的mm要注意運(yùn)動前半小時內(nèi)喝咖啡，這樣更有利于運(yùn)動過程中身體脂肪的燃燒!因?yàn)榭Х冗M(jìn)入人體后，可以加速新陳代謝，然后身體消耗的熱量也會增加。熱量大多是由脂肪轉(zhuǎn)化而來的，所以運(yùn)動前半小時喝咖啡可以降低身體的脂肪含量。
4.疲倦時喝咖啡。
許多人會發(fā)現(xiàn)，在午睡后的一段時間里，身體仍然很累，然后不妨喝一杯咖啡來提神，同時可以帶走中午飯后附著在胃上的脂肪。一般來說，喝一杯咖啡可以提神4小時。因此，最好不要在晚上喝咖啡，以免影響睡眠。
